「今日はあまり体調が良くない…」
ある生徒が言いました。
話を聞いてみると、
どうやら夜寝る前に
スマホをいじってしまい、
目が冴えて眠れなく
なってしまったとのこと。
就寝前にスマホの光を目にすると、
その刺激により
脳が活性化してしまう。
そのため、寝つきが悪くなり、
翌日のコンディションも
悪化をしてしまうことが
あるとのこと。
本当に良く言われていることなので
私があえてこの場で言葉に
することもないかとは思います。
ご存知の方も多いでしょう。
対策として大事なことは
寝る前にスマホを
手の届かないどこかに置くことです。
受験生にとっては
この夏休み、
毎日毎日勉強勉強。
大した娯楽もなく
日々過ぎ去ってしまうため、
寝る直前くらいは
好きなことをしたい、
ということかと思います。
動画を見たくなることも
あるでしょう。
誰かと話したり、
メッセージでのやり取りを
したくなることもあるでしょう。
気持ちは分かります。
しかし、受験生にとっての
大切な一日を無駄にしてしまうのは
もったいないことだとも思うのです。
睡眠時間をできるだけ多く確保し、
次の日に疲れを持ち越さない
ようにするためにも
早く布団に入り、
部屋の電気を暗くして、
眠りにつくように努めて
欲しいと思います。